不良饮食有害身心健康 容易引发心血管疾病

饮食是每个人每天必须要吃的,纳美问题来,该吃些什么样的食物才能有效健康呢?引发心血管疾病等病状多半与饮食有关,改变不良饮食习惯才能有效的帮助你预防疾病的困扰,下面就由小编来告诉大家吧。

不良饮食有害身心健康

研究表明,心血管病多与高脂高盐饮食有关。

众所周知,高盐饮食不仅可以升高血压,同时还会使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化的生成。人体摄入过多的钠后,就会造成体内水钠潴留,导致血管平滑肌肿胀,管壁变细,对血管壁的侧压力增加,血压升高。而高血压是心血管疾病最重要的危险因素之一。因而控制高血压是降低心脑血管疾病的主要环节,因此,低盐饮食是心脑血管病患者的不二选择。

高脂饮食则会造成肥胖,并通过损伤血管内皮形成粥样硬化斑块,引发高血脂、高血压等代谢紊乱性心脑血管类疾病;血栓堵塞血管,使管腔变细变窄,导致心肌缺血缺氧这类猝死。可以说,高脂饮食对心脑血管的健康有着极大的威胁。

烟酒对心血管的危害

医学专家提倡:“戒烟,少饮酒”。适量饮酒可使冠心病的患病率下降;若是酗酒或长期饮酒,则可以使血液中不好的脂蛋白浓度增高引起高胆固醇血症,危害身体健康。因此,中年人还是以不饮酒为好。研究表明,长期饮酒还可能使血脂水平升高、造成动脉粥样硬化,加重基础疾病病情;增加患高血压、脑中风、冠心病等危险。

而对于吸烟者而言,嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。吸烟可以破坏血管内皮,造成内皮不可逆的损伤,内皮脱落极易堵塞血管管腔,引起缺血缺氧,危害心脑血管健康。

甜食对心血管的危害

爱吃甜食的筒子们看看,美味的甜点是怎样危害心脑血管健康的:糖可以增加血液粘稠度,使血液运行缓慢,加之血管内皮的损伤,造成大量粥样硬化斑块的生成,堵塞血管,引发急性心脑血管事件的发生。据统计,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。再加上,不良的生活习惯、长期工作压力大以及熬夜等,容易出现一时性视物不清或眼前一片黑蒙,甚至一时性突然失明等意外的“身体信号”,此时应注意防止心源性猝死的发生。

改变不良饮食习惯,保护心脑血管健康

我国著名心血管专家洪昭光教授指出,心脑血管病保健秘诀是“管住嘴,迈开腿”。远离高脂高盐高糖饮食,戒烟限酒,培养健康生活方式,并且积极锻炼预防心脑血管病的发生。同时服用降脂、稳定斑块、改善血管内皮功能的药物,如通心络胶囊:它能够清除血液中增高的脂质,保护血管内皮,修复因高血脂、高血压、高血糖等原因引起的内皮损伤,改善血管内皮功能,稳定易损斑块防止血栓形成,延长心脑组织在缺血缺氧环境中的存活时间,因此,被临床广泛用于心脑血管疾病的一级预防。

合理饮食对心血管病的重要性

老年人在血液中的胆固醇含量浓度渐高,久之势必会沉淀在血管壁上,使血管壁变厚变硬变脆,内膜变得不光滑,极易发生心脑血管病。所以,要少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄,鱼子,奶油,蟹黄,肥肉,动物油,动物内脏(肠,肝脑等)。

同时,可适当多吃些深海鱼油。因为深海鱼油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸),是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素,被称为“人类血管的清道夫”。该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量,从而维护血管弹性,对预防脑梗塞,脑出血,高血压病,以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。

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