还信晚上9点运动是死亡运动?太天真了

随着人们物质生活的丰富,越来越多的人开始发展各种各样的姿势,导致减肥成为许多人的主要项目。尤其是在夏天,为了能够穿上自己喜欢的衣服,减肥人群正在逐步增加。让我们来看看通过运动减肥的时间。

人们还认为,晚上9点的锻炼是死亡锻炼,晚上9点的锻炼不是死亡锻炼。然而,虽然晚上9点锻炼是可行的,因为这是肝脏休息和解毒的时间,一旦你在此期间进行剧烈运动,疲劳将很容易发生,如果“负荷”太大,运动损伤的概率很高。另外,如果你在这段时间锻炼,你的大脑会处于兴奋状态,影响睡眠质量,不利于睡眠。

因此,如果你想锻炼,建议你在下午3: 00到6: 00之间锻炼。这一次是在两餐后的午休之后。这段时间的锻炼不仅是锻炼身体和精神的最佳时间,而且在这段时间锻炼也比在其他时间锻炼好。如果有必要,建议你在晚上9: 00前洗个澡,休息2-3小时,晚上11: 00左右睡觉,睡得很香。

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