26个健康小提示

生活中的小常识小提醒可能你都觉得无所谓,可是有时候这些小提醒却能改变你错误的生活习惯,也从潜在方面帮助你拥有更加健康的体魄。

26个健康提醒示

1.制作用药纪录,就医时出示给医生,避免重复开药 。

2.家人朋友间药物别共享 。

3.不吃旧药,到期就回收 。

4.少吃胃药、保肝、通血管药物及维他命等药效不明显的药 。

5.吃超过5种药物,先找合格药局药师做药物谘询 。

6.服用抗生素,按处方剂量用完疗程,勿自行停药 。

7.散步选择小巷,不走大马路,避免空污伤身 。

8.PM2.5浓度太高时,减少户外体力消耗及逗留的时间 。

9. 摸过防水材质的衣服后,必须洗手才能吃东西 。

10. 涂指甲油或睫毛膏时,要把窗户打开,保持通风,减少吸入塑化剂 。

11. 卧室远离电磁波,音响、手机不放床头,降低罹癌风险 。

12. 常清理家电、3C用品及电线上的灰尘,避免沾附塑化剂又随温度升高而散逸 。

13. 取回乾洗的衣服,先在阳台吹散化学成分再收进衣柜 。

14. 扔掉空气芳香剂、使用香味淡的沐浴用品,以免化学合成製剂伤害唿吸和神经系统 。

15. 洗热水澡时保持浴室通风,减少致癌物叁卤甲烷堆积 。

16. 以小苏打粉代替化学清洁剂 。

17. 装潢、採购新家具后,保持室内通风 。

18. 居家装潢避免使用塑胶地板或墙面 。

19. 出外用餐自携不锈钢或陶瓷餐具,少用美耐皿 。

20. 外食多用不锈钢的环保筷,少用免洗餐具 。

21. 用玻璃、瓷器或不锈钢的杯子喝水,别用塑胶瓶,减少吸收双酚A 。

22. 不用保丽龙盛装熟食 。

23. 使用不沾锅,不快炒,温度不超过摄氏230度 。

24. 就寝前1小时泡澡10分鐘,刺激副交感神经,放松好入眠 。

25. 进冷气房前先把汗擦干,冷气温度控制在26~28度 。

26. 每天写日记,找出焦虑源,帮助理清问题、抒发情绪 。

预防冻伤

健康提示

户外出行注意携带足够防寒衣物,戴上帽子、围巾、手套等保暖物品,并注意携带伞具;

尽量保持衣物干燥,避免弄湿衣服;

尽量多吃些高热量的食物,可以起到御寒的作用,多喝热饮,有助保持体温;

要经常观察皮肤,尤其是耳面部和手部等裸露部位,查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉,并不时搓揉面部皮肤,伸展筋骨活动手足;

尽量停留在背风向阳的位置,不要穿过于紧身的衣裤,以免妨碍血液循环;

裸手不要接触金属物体,寒冷季节这些物体表面温度很低,热传导很快,手接触易于冻伤;

加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护;

老年人耐寒能力差,户外时应特别注意腿脚保暖,避免久坐,经常站立活动、跺脚、搓手等促进血液循环。

预防呼吸道传染病

健康提示

要注意适当开窗通风,保持室内空气流通;

保持良好的生活规律,注意劳逸结合,保持均衡饮食;

根据天气变化适时增减衣服;

儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所;

中老年人户外锻炼需避开早晚低温时段,注意防寒保暖。

三:预防交通伤害事故

健康提示

驾驶员朋友要保持车况良好,对车辆采取必要的防滑措施,严格执行交通规则,安全行驶,特别要注意避让行人;

行人要注意路面状况,谨防滑倒,老年人要尽量减少出门;

出门时应尽可能换上鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋,女性不要穿高跟鞋,如遇结冰路面,应慢行;

如果不小心滑倒,尽量别用手腕去支撑地面,这种摔倒姿势最易造成手臂骨折,可将身体顺势倒地,因衣服厚实,不易造成损伤。

预防一氧化碳中毒

健康提示

要保持正在使用的设施设备处于良好状态,正确使用煤气灶等设施,注意室内通风,出现煤气泄漏事件,应立即关闭气源,开窗通气;

尽量不要使用煤炉、炭火等取暖设备,使用时须得有烟囱,烟道要畅通,燃烧要完全,定时换气与通风;

对中毒患者采取临时性救护措施,在通风场所开展人工呼吸,并迅速拨打120求助。

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