偏头痛不能吃什么食物

对于个人也是一位偏头痛患者,不过很幸运的是现在个人并没有太严重情况,几个月才会有一次这类情况,对于这个病症造成的因素有很多,但是与食物有没有直接的关联还并不完全确定,以下为建议尽量少吃喝的东西。

头痛不能吃什么食物

医界对于食物和偏头痛两者间明确的关联性存在歧异的看法。这个议题所以难以理清,主要是因为许多事情都可能造成偏头痛的发作,包括焦虑、压力、疲倦、运动、疾病、饮食、饥饿、气味、药物以及灯光。食物当中的有些化学物质被怀疑与偏头痛有关,不过尚未明确证实它们会导致偏头痛。被怀疑的化学成份包括起司和巧克力当中的酪氨酸、红酒中的组酸、咖啡因、防腐性的安息香、干燥腌熏食品中的钠亚硝酸盐、MSG、aspartame以及酒精。你可以试着将以下的成份从你的饮食中剔除,看看你是否观察到任何改善的情况?

酒精(特别是红酒、香槟、啤酒)

变陈的以及加工的起司

含有硝酸盐和亚硝酸盐成分的变陈、干燥以及加工的肉类食品

核果巧克力

咖啡因

腌熏和腌渍的鱼肉

aspartame阿斯巴甜

MSG

引起头痛的原因

为什么会出现头痛呢?相信大家都知道,当我们吃过冷食物的时候,则是会引起头痛的。那除了这个原因之外,还有哪些原因会引起头痛呢?

物理因素

能引起颅内外炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等,都能引起头痛。

神经精神因素

当身心受到外界环境的不良刺激时,往往会产生忧虑、焦虑等情绪,从而导致偏头痛的发作。据调查,有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。

产生忧虑、焦虑等情绪,从而导致偏头痛的发作

如果在工作或者是生活中,遇到不愉快或者是生气、焦急、激动等剧烈刺激之后,则是会感到全身不适出现头痛症状的。

饮食因素

食用过量咖啡,会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管,同样会造成头疼,这些都是由饮食不当而引发的头疼。

专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是,巧克力,酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

睡眠因素

这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛,另外紧张的工作也会引起相似症状。

疾病因素

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经,反射性或扩散性的影响头面部,都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

偏头痛怎么办

揉太阳穴

每天清晨醒来后和晚上临睡以前,用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉七至八圈,再逆揉七至八圈,反复几次,连续数日,偏头痛可以大为减轻。

热水浸手

偏头痛发作时,可将双手浸没于热水中,水温以手入水后能忍受的极限为宜,坚持浸泡半个小时左右,便可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使偏头痛逐渐减轻。

梳摩痛点

将双手的10个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每次梳摩重复100次,每天早、中、晚各做一遍,能起到缓解疼痛的目的。

头痛吃什么食物好

土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿,但是饮酒过多会使身体水分减少,而且微量元素钾也会流失,那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下,土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。

西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

杏仁

研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

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