体虚痛经如何调养

  体虚痛经是女性月经期常有的症状,由于受凉、劳累导致四肢发冷、腹痛、骨骼酸痛等,严重时会引发呕吐、晕厥,让女性生活不便。通常体虚痛经能经过调理改善,那么,体虚痛经如何调养呢?

  1、注意保暖。女性出现痛经其实是宫寒的表现,宫寒会引起痛经、手脚冰凉等症状,所以女性日常要注意保暖,在经期可以喝温热的红糖生姜水。

  2、饮食调理。体虚痛经的女性在经期要注意忌口。月经前和经期要避免吃生冷辛辣的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。日常生活中也要少吃寒凉的食物,尤其是那些冰冻的食物。此外,避免食用含有咖啡因的食物,因为咖啡因会使神经紧张,可能会导致月经不调。

  而香蕉富含的维生素B6可以稳定情绪,还能缓解腹部的疼痛感,如果出现痛经建议多吃香蕉。

  3、适当的运动。体虚痛经的女性平时可以加强体育锻炼,在通过饮食来调理身体的同时也可以做一些散步、瑜伽等轻度运动,运动可以增加体质。女性在经期进行适当的运动也是一个预防和缓解痛经的好方法,比如在月经前和经期做瑜伽可以改善身体血液循环,缓解痛经。

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