孕期要补充哪些东西

现在生育讲究优生优育,所以从备孕期开始就要注意调整生活和饮食习惯,尤其在孕期,更要注意这些。孕期需要加强营养,只有足够的营养才能让胎儿健康发育。那么孕期要补充哪些东西呢?还需要注意些什么呢?

孕初期妊娠反应比较明显,胃口会变差,所以在饮食上没有太多的要求,只要能吃得进就吃,但是最好吃清淡一点,少吃多餐,能减少孕吐反应。孕初期最好不要吃油腻、辛辣的食物,不然容易刺激肠胃,孕吐反应会更加严重。如果胃口比较差,可以适当吃一些酸性的食物,可以增进食欲。

孕中期妊娠反应慢慢消失了,这时候胎儿也会迅速发育,所以要开始加强营养。孕中期各种营养都要补充,钙、铁、维生素、锌等微量元素都不能少,饮食要全面。孕中期可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、虾、奶制品、绿色蔬菜等等。

孕期一定要多注意,要吃营养的食物,对身体不利的食物要少吃,比如腌制、油炸的食物。这些食物在加工的过程中营养会流失,还会产生很多致癌物质,所以孕妇要少吃。总之,孕期饮食没有太多要求,根据自己的胃口来决定,只要营养全面就可以了。

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