孕妇孕期必备营养元素有哪些

孕妇在怀胎10月期间,为了补充自身的营养和保证胎儿能够正常的发育,很多营养元素是需要适当补充的。但同时孕妇也要注意不要进补过度,避免营养过剩,在饮食上一定要做到营养均衡。那么,孕妇孕期必备营养元素有哪些呢?

1.蛋白质。适当的补充蛋白质,不仅能够为孕妇提供身体热能,可以保证胎儿能够正常发育,并且具有一定预防贫血的功效,所以孕妇在怀孕期间,可适当进食含有丰富蛋白质的食物,例如大豆制品,蛋类,奶类和一些鱼肉类食物。

2.铁元素。铁质是血液中的主要成分,孕妇一定要增加铁元素的补充和吸收,也可以适当的进食一些水果,因为水果中含有的维生素C可在一定程度上促进身体对铁质的吸收,平时也可以进食一些含铁量高的食物,例如动物的内脏类,红豆和绿叶蔬菜。

3.叶酸。适当的补充叶酸物质能够一定程度上预防胎儿出现神经管缺陷,贫血和生长迟缓等其他问题。孕妇可以在医生的建议下,补充一些叶酸药物,也可以进食一些绿色蔬菜和动物肝脏类食物,以满足身体对叶酸物质的需求。

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