哪些东西可以补钙

对于补钙,现代人还是很重视,从宝宝小的时候就会重视宝宝的补钙情况,还会进行钙元素的检查。钙的作用是很多的,可以降低神经细胞的兴奋性,强化神经系统的传导功能,可以说是维持人体正常生命活动的。那么,哪些东西可以补钙?

补钙的东西很多,尤其是食物还是很多的,比如牛奶,现在提倡多喝奶,尤其是小宝宝需要多喝奶,这对生长发育是有利的。从具体的含量来看,牛奶中的钙含量是很多的,此外牛奶中还有比较多的维生素,乳酸以及氨基酸等。

豆制品,还有海带,虾皮,动物的骨头等,都含有比较丰富的钙。就以豆制品来看,不仅仅是含钙量比较高,而且还是高蛋白的食物,好消化,好吸收。但是动物骨头中的钙吃的时候需要注意一下方法,需要先敲碎,之后慢慢煮才可以的。

蔬菜在补钙方面也是很有作用的,而且不少蔬菜钙含量也是很大的,比如芹菜,还有油菜和小白菜等。除了从食物中摄入钙质,在平时要多带宝宝外出进行户外活动,充足的日晒对于补钙也是很有效果的,但是夏天要注意日晒的时间。

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