67%的中小学生睡眠时间不达标怎么回事

现在的中小学生睡眠时间不达标,很多学生都习惯性熬夜晚睡,以致于第二天没精神,对学习也会有很大的影响,有些学生有的是补课、作业太多或者是贪玩才导致晚睡的,但无论如何,都必须让孩子的作息时间改为8-10小时才是最健康状态。

67%的中小学生睡眠时间不达标怎么回事

国务院教育监督委员会办公室关于“五项管理”的调查问卷显示,38%的中小学生晚睡,67%的中小学生睡眠时间不达标。此外,17%的中小学生书面作业超标,部分学校仍有教师使用手机布置作业;22%的中小学生反映体育课和健康课学时不达标,体育课被排挤问题突出,初三、高三年级尤为严重。

中小学生睡眠不低于几个小时

正常情况下,小学生的睡眠时间应至少为10小时。 通常在这10个小时的睡眠中,还要保证深度睡眠阶段在6小时以上,浅睡眠阶段尽量少于4小时,这才是小学的标准睡眠时间。对于小学生来说,最好的睡眠时间是晚上22点前睡觉,因为通常人体进入深度睡眠阶段的时间最好在凌晨2-3点,这段时间的深度睡眠对脑细胞的修复和促进、激活和产生有很好的调节作用。因此,晚上22:00入睡时,人体会在浅睡眠阶段3小时后进入深度睡眠阶段,这样才能保证在凌晨2-3点进入深度睡眠时间。

中小学生睡眠不足的危害

第一种,会影响白天的学习,导致注意力不集中;

第二种,长期睡眠不足也会导致记忆力下降,严重影响学习效率;

第三种,会导致心情不好,容易烦躁;

第四种,会影响大脑的反应,导致思维迟缓,注意力不集中,上课时容易分心。

第五种,会导致身体素质下降,抵抗力下降,以及各种疾病。

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