减肥总是失败怎么办?三天打鱼两天晒网的终极减肥法

想变得可爱、想让衣服穿在身上更好看,想变成令人憧憬的女演员,想要减肥的女孩们总有一百个美好的理由,但是现实没有想像的那麽美好,当减重日过了第三日,对减重的新鲜感除渐消失,喜欢东西不能吃、运动好麻烦,还是……放弃吧?不对!纠正你的减重心态,让经常三天打鱼两天晒网的你也能够瘦下来!

最强减重心态败部复活

如果每次你都减了3天的重,重复100次,你几乎就是减了1年的肥,不是吗?减重最大的敌人,就是让人处在「紧张状态」如果这次放弃了,好像世界末日了,再也瘦不下来了。 其实只要带着自己能够「败部复活」的心态,减重三日後,稍微做休息一天,多吃几口喜欢的食物。再继续制定不一样的减重菜单,就可以再度刺激我们的新鲜感了。

把自己逼到绝境,只会更容易放弃

「从今天开始再也不吃点心和淀粉了」制定这种完全NG的规则,是最容易让人放弃的。我们都知道澳洲名模 米兰达可儿 Miranda Kerr 维持身材的方法是「吃80%的有机食品,20%喜欢的东西」。以我们普通人来说,不需要一下就完全模仿女明星把自己逼死,可以改成「60%对身体好的食物,40%喜欢的食物」,让身体慢慢适应健康的生活。

二周就给自己一个小奖赏

「等我瘦到…就可以买那个衣服」、「只要坚持三个月…就可以…」当目标太远大而「奖赏太远」,就算再吸引人的奖赏,也不禁让人的干劲变得停滞。人的身体是很短视近利的,所以把奖赏定在坚持了2周之後,是最合适的,不过还是排除吃的奖赏吧!  

三天打鱼两天晒网终极减肥法

减肥要成功,最重要的关键就是要提高基础代谢率,可是,当你的身体在紧张状态,反而会降低了基代。这种3日进行,腻烦了就休息1日的方法,3日之间也不一定要做太高强度的运动,可以只是「提前两站下公车,多走一点路」、「搭捷运的时候搭捷运就站一下,把位置让给需要的人」,累了就休息一天偷懒一下,从生活习惯中去改变,才是能够持之以恒的终极减重法。

结语

减肥是需要毅力的,要抱着要么瘦要么死的决心,相信你一定能瘦下来的!好了本期的内容就到这里了,喜欢的朋友们可以继续关注我们哦!

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