女人肌肤怎么保养?用食物吃出光亮美肌

你每天晚上都准时向化妆台报到,昂贵的化妆水、导入、精华、乳液、面霜,层又一层的护理程序,但花费的时间和金钱,却没有看到相对应的结果。深吸一口气,先暂时放下你的保养品,开始思考所有你放进嘴巴的食物,是不是影响了你的好肤质了?

有助预防氧化的食物

藉由多吃富含维生素A、C和E的抗氧化食物,能够帮助清除会伤害肌肤胶原的自由基。富含维生素A的食物有胡萝卜,南瓜、红薯、南瓜、芒果,菠菜,和羽衣甘蓝等食品。想补充维生素C,其实台湾到处都看得到的芭乐,比奇异果有更多的维生素C。而植物油、坚果、橄榄、菠菜和芦笋等,就是补充维生素E很好的来源! 

全麦

虽然淀粉被视为是减肥的头号敌人,但其实但真正的全麦食品有大量的纤维,能够有助於消化。为什麽帮助消化可以改善肤质呢,其实中医理论认为人的肤色是由内在的脏腑调养,因此内在健康了,才会有健康的肤色与光泽。

辛香料

如果需要调味料的时候,与其使用加工的调味料不如试试天然的香料吧!别以为香料只是一种增添风味的食品,像肉桂、姜黄和辣椒香料,都是很好的抗氧化食物。

必需脂肪酸(EFA)

油脂类应该是所有女生都害怕的家伙,一想到油就画将它和肥胖画上等号,但并非所有的的脂肪是不好的! 必需脂肪酸(EFA)包含omega-3和Omega-6,可以帮助保持皮肤水分,使皮肤看起来饱满、年轻。如果没有适量的必需脂肪酸,皮肤易乾燥和长出黑头粉刺。鱼类和坚果都是必需脂肪酸的良好来源,可以多吃鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、亚麻和核桃。

巧克力

看到「巧克力」三个字,女孩们的眼睛应该都亮了!但是,当然是吃黑巧克力,而且要确保至少 70% 以上,并选择无糖或低糖。可可能够滋润肌肤,黑巧克力中还含有高含量的类黄酮,同样是绝佳的抗氧化食品!

除了多吃好的食物,应该尽量避免食用加工食品,多吃全麦的食物,并减少糖的摄入,如果汁、汽水、酒类、能量饮料和加糖的咖啡或茶,应该以天然又有甜味的水果代替,从食物着手,才能帮助昂贵的保养品更顺利的养出光亮美肌!

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