坐着能减肥吗?坐着减肥瘦腿小妙招

学校上课中或工作时?只要坐着就可以养成锻链的习惯,就可以自然的养成美丽的身躯……就让我来传授给大家,就算坐着也可以有效减肥的方法,无论何时何地都可以简单做到喔!

①只要调整姿势就可以瘦
坐姿有没有正确,首先就来check姿势吧!

人只要坐姿正确,身体就可以变成易瘦体质喔

坐的时候姿势不正像是驼背,久而久之肩膀上也就会有多余的赘肉??

正确的姿势,是坐着的时候自己的身体从旁边看正,耳朵?肩?腰骨的位置要呈现一直线的状态。

大部份的人只要一放松,耳朵就会比肩膀还要突出。

「用腹肌和背肌,好好支撑身体」请一定要意识到这一点

习惯之後自然姿势就会变得端正,也会锻链到腹肌和背肌的肌肉哦!

②简单让脚变瘦的锻链坐着的时候,膝盖并拢地坐好吧!

实际上只要这样脚就可以变瘦喔

膝盖紧紧地并拢,大腿内侧的肌肉也会跟着运动到。

再加上意识着腹肌也要用力的话,并拢的效果就会更好

意外坐着的时候,一开始可以好好并拢的坐着??但时间久了就又会逐渐分开。

不然就是就算是双脚并拢,脚跟贴齐,膝盖也容易分开。

坦白说还真的不太容易呢~

注意到的时候,就要好好意识膝盖要贴紧并拢。

只要做到这点,你的脚就会明显变瘦罗!

③让上手臂变瘦的方法只是坐在椅子上的减肥方法

是不是觉得只对於下半身有效果呢?

让上手臂变瘦的训练也有喔!

① 在桌上将手臂伸直,手心向上,手背贴着桌面。

② 想像要押着桌子般,手背用力。

这时候意识着腋下夹紧和手臂的肌肉并且用力。

只是这样简单的锻链方法,上手臂就会变得细而且线条漂亮。

推荐想稍微喘口气休息一下时,或累的时候做一下也能让自己神清气爽

④让你和啤酒肚说再见有很多美食的秋冬,容易不小心就会吃太多。

尤其是忙碌的人一定要看,为你介绍可以跟啤酒肚说再见的锻链方法

① 让肚子放松,轻轻吸气。

② 吸饱气後,肚子缩紧,慢慢吐气。

③ 吐完气後,在肚子缩紧的状态时稍微轻轻呼吸。

只要进行像这样的动作,意外的就能用到腹肌的力量了哦!

绝对不会让周围的人发现你正在做变瘦的锻链,推荐你像这样的减肥方法

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