吃橘子能减肥吗?橘子减肥法分解脂肪效果好

说到在冬天想要食用和当季的水果,就会让人自然联想到橘子。窝在暖炉中 ,把它当做零食或宵夜……一旦开始吃就会停不下来的橘子,你知道其实只要根据不同的吃法,就能产生减肥效果这件事吗?

关於橘子减肥法几乎没有人不喜欢的美味水果就是橘子。

你知道有一种可以一边吃橘子,一边减肥的「橘子减肥法」吗?

橘子减肥法其实实践起来十分的简单

只需要在早上?中午?晚上吃饭前,先吃一整颗橘子吧!

只要这样?一定会有人有着这样的疑问吧???

吃法实际上是要将橘子的外皮也全都吃掉喔!

应该会有人想说外皮那麽硬,真的可以吃吗?

不过把外皮一起吃掉的话,减肥效果就会倍增哟现在就来介绍一下橘子减肥法的效果~

橘子减肥效果①果胶可以让胆固醇的指数下降!

「果胶」指的是,橘子白色的纤维和薄皮上富含的食物纤维。

果胶是具有减肥效果的成份。

首先果胶可以阻碍不好的胆固醇份子,吸收进体内因此在吃饭前食用的话,可以抑制在吃饭时吸收过多(不好)的胆固醇,因此胆固醇指数也会下降。

更棒的是,果胶还可以帮助调整肠内的环境。

果胶可以增加肠子内的有益菌,不但有调整肠内环境的效果,纤维物质还可以活化肠子的运动因为便秘而困扰的人也十分推荐~

橘子减肥效果②白色纤维和外皮能够帮助脂肪分解!

橘子中白色的纤维,因为口感不好带点苦苦的难以下咽……。

但是为了想要有减肥效果的话,白色纤维也要全部一起吃下去哦!

白色的部分有的像海棉状,有的像纤维状,都叫做「橘络」。

柠檬和葡萄柚里也有这种物质,富含“维他命P”。

听起来给人很陌生的维他命P,可以分解中性脂肪让胆固醇指数恢复正常。

并且对毛细血管的强化,抑制血压的上升,抑制过敏等都有效果,不只可以美容,还有益身体健康?

还有说到脂肪分解的效果,平时不被食用的外皮,分解脂肪的效果居然是橘络的3倍……(惊)!

整个橘子都吃掉,虽然真的有些难以下咽,但是为了减肥,只能弄成橘皮果酱吃掉了。

橘子减肥效果③饭前吃橘子

在吃饭前食用橘子可以让胃产生饱足感橘子减肥法的重点是,在吃饭前先吃掉一整颗橘子。

刚刚所介绍的果胶,可以吸收食物中的脂肪,必须在吃饭前就先摄取才会有效果。

另外因为事先食用了橘子,能够在短时间内让肚子产生饱足感,也可以防止吃饭的时候吃太多。

但是食用过多的橘子也是NG的喔!

1颗橘子的卡路里是介在35kcal~45kcal,虽然没有很高,但是也不算低卡路里食物。

假如吃饭前吃3个橘子×1天3顿饭,就超过400kcal,而且还会导致糖分摄取过多。

最重要的是,橘子减肥法是利用一点点减少每餐摄取的卡路里和脂肪,一定要坚持1个月以上,慢慢把胃变小。

每天吃过多橘子的话,坚持不到1个月可能就会觉得腻。

请遵守每顿饭前只吃1个哟

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