你与女神只差这一步 打造完美翘臀怎样做?

不少男人曾经说过,女人身上的性感部位,绝对有臀部,臀线是展现个人魅力的一部分,拥有好身材绝对少不了臀线,有些人虽然瘦,但是缺少臀线,也失色不少,,那么女生该怎样打造完美臀线,拥有好身材,下面教你几招,不要错过!

一、男女臀部差异

现今已有研究证明不同的性激素影响脂肪堆积的位置,男性激素会让脂肪更集中在腹部堆积,减少在臀部和大腿上的聚集。所以,男性追求的翘臀是狭窄而紧实。

雌性激素能抑制腹部的脂肪堆积,而增加臀部和大腿上的脂肪量。所以,对女性的美臀定义和男性相反,更注重细腰肥臀。

对女性的美臀定义和男性相反,更注重细腰肥臀

二、臀下垂原因1.贴身衣物造成

过小的贴身衣物会勒住皮肤,影响血液流动,改变臀型。过大的衣物无法托住臀部,导致臀部下垂。

2.不良坐姿引起

二郎腿、弯腰驼背、做凳子少以及久坐等,导致盆骨前倾,屁股后翘,出现扁平的大屁股,并伴随着腰背疼痛。

3.高跟鞋

长期穿着超过5公分的高跟鞋,导致走路时膝盖弯曲和中偏移,引起盆骨的歪曲,出现臀部变宽、变阔的现象。

4.运动少

运动少同时伴随着年龄的增长,导致肌肉量减少,从而无法负荷脂肪的重量。脂肪在重量的作用下,出现臀部下垂。

如果久坐不运动,会造成身体的气血不畅,臀部肌肉酸痛、松垮,并且引起腹部脂肪堆积,从而出现臀部没有弹性、肚腩突出等现象。

另外,女性怀孕以及生产也是造成臀部下垂的一个原因。

三、小习惯塑造完美翘臀站立

站立时,合并双脚,放松肩膀,将笔放在臀部中间夹好,保持笔不掉落,这样可以快速提臀。公共场合也可以遐想臀部中间有笔,不用实物,也能起到提臀作用。

行走

首先,行走时尽量让后腿伸直后再迈出去,在无形中锻炼臀部肌肉。

其次,可以采取“满脚”的行走方式,即行走时整个脚掌着地,并且采取走直线,这样可以锻炼小腹,起到收腹、收腰、提臀的作用。

坐着

首先,更换硬一点的凳子,可以给臀部反作用力,促进肌肉紧实。

其次,尽量将凳子坐满,增大臀部和大腿的受力面积,避免单纯性的臀部受力,有利于血液循环和保持臀部肌肉弹性。

尽量将凳子坐满,增大臀部和大腿的受力面积

睡觉

如果是久坐一族,并且没有心肺问题,可以采取趴着睡,让臀部放松。但是时间不宜长,避免对胸部造成伤害。

衣物

选择合身的衣物,避免塑身衣等“辅助产品”,那样只会人让臀部肌肉愈来愈松弛。

美食

饮食上采取荤素比例1:4,粗细搭配1:1或1:2,这也可以避免摄入过多的脂肪,引起肥胖,又可以保证每天的营养需求。另外,还需要注重补充蛋白质,蛋白质是锻炼臀部肌肉必不可少的物质。

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