如何健康的减肥?只要伸展全身就可以了

变胖容易,要瘦下来却要花很长的时间,要是能够简单的瘦下来就好了?是不是都会这样想着啊?因此这次要为大家介绍,只需要从头到脚做伸展就会有效的简单健康减肥方法!

只要拉伸健康减肥①【耳朵法之1】

只要拉一拉耳朵就能瘦脸

如同喜欢恶作剧的小孩子一般,给人一种很可爱的印象,拉一拉耳朵吧

将中指伸进耳朵中的凹陷处,大拇指放在耳後夹住耳朵。

①轻轻的往斜後方拉伸。

不会感到疼痛的力度,大约拉伸2~3mm喔!

②往斜上方轻轻的拉伸,一边绕圈。

③捏住耳垂,往下伸展。

只要这样活动,竟然对消除脸部的下垂和浮肿就十分有效

只要坚持做,眼睛就也会变得明亮,比起做眼周按摩还有效,对有些人来说还会改善眼周的下垂(洒花)。

脸部的血液循环也会变好,瘦脸的效果也很值得期待

另外只要一边走一边拉耳朵,对易冷体质的改善和消除浮肿也很有效果

只要拉伸健康减肥
【耳朵法之2】

耳朵瑜伽能让视线变清晰

这几年延续瑜伽的热潮,简单的耳朵瑜伽也登场了~

不需要铺瑜伽垫,也不需要更换衣服,在哪里都可以做到,真的非常方便

基本动作,就如刚刚所介绍的,要称为耳朵瑜伽的话,

①③的步骤每个要各做10次,合计30次的拉伸运动。

开始所谓的耳朵瑜伽的话,视线会变得清晰,视力得到恢复的人也不断出现。

每天只要花1分钟,坚持下来,视线变得清晰外大脑也会变得清醒。

做耳朵瑜伽的时候,可以一边看电视,一边听音乐,或者一边走路,「一边瑜伽」这样就完成了

活动平时不会动到的耳朵,整个人都会变得十分舒爽哟!

只要拉伸~健康减肥③【大腿法】

拉伸大腿就可以燃烧脂肪!

接下来介绍只要拉伸大腿肌肉,就可以发挥的减肥效果。

关於握大腿的方法,并没有什麽特别的地方。

只需要握住一部份的大腿肉,微微做拉伸……一直重复~

虽然只要这麽做,但是大部份人最初都会感到有些疼痛。

只是握住大腿就会痛的理由是,大腿内有老废物质的堆积。

坚持做的话,就可以让废弃物一点一点流失,开始燃烧脂肪的话,疼痛就会减少,在此之前都要坚持下去喔

只要坚持拉伸大腿连续3天,有些人的大腿马上就变细了。

短时间内坚持下来的话,减肥的效果也会很好唷

只要拉伸~健康减肥③【小腿法】

拉伸小腿就会有美脚效果!

平时不太运动,冬天时的寒气让人特别容易觉得寒冷,血液的代谢也变得缓慢,皮肤也会渐渐松弛,脂肪也会开始堆积起来??堆积的脂肪甚至会产生橘皮组织。

小腿在身体中因为是处於比较下面的位置,因此容易堆积脂肪,产生橘皮。

因此要偶尔拉伸一下自己的小腿。

拉伸之前,握住阿基里斯腱的话,让淋巴流动可以得到更好的效果。

虽然稍微有些难度,握住整个小腿做一做拉伸吧!

在温暖的浴池中做也很好

洗完澡後像按摩一样,从脚腕抚摸到脚跟的话,对消除橘皮就会有更好的效果。

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