年后有哪些减肥对策?年后减重应该怎么吃

在塞满了各种开心活动的这一两个月,也是对控制体重的战斗呢!(笑)在这里这次要介绍,有让体重不要上升的效果,让酵素增加的吃东西方法的重点哦!

增加身体酵素吃法的重点①

酵素与减肥的关系

所谓的酵素,就是维持生命所不可欠缺的蛋白质。

而且有分消化所必要的酵素,也有分代谢所必要的酵素,在身体内分担各自的工作,但是暴饮暴食或只吃垃圾食物持续偏食下去,代谢酵素会必需要帮忙消化酵素工作。

这样下去的话,代谢酵素就会失去机能,脂肪因此囤积於体内。

不要浪费了体内的酵素,让酵素积极活动,结果和减肥紧紧相连哟!

增加身体酵素吃法的重点②

要注意【死】的食品!

一般认为身体为了解毒食品中的添加物与人工香料、化学调味料??等,会消耗掉体内大量的酵素。

为了减肥,这样所谓的「死的食材」,尽量不要摄取比较好

但是要全部排除是很困难的,现实上也不可能办到。

所以普通使用的调味料《味噌?盐?酱油?味醂》??等,因为尽可能没有加入化学物质,选择这一类天然调味料是比较理想的哦!

增加身体酵素吃法的重点③

先从没有加热的食物开始吃

蔬菜等含有食物酵素的生的食材,被认为只要加热到48℃,酵素就会开始被破坏,到70℃时几乎全部被破坏殆尽了。

只吃生菜虽然会让身体变冷,但是适量地摄取一些的话,对减肥也会有所帮助。

此外吃东西的时候,先吃生菜可以抑制血糖的混乱波动,还可以预防暴饮暴食,所以请把先吃生菜当作每日的习惯吧!

增加身体酵素吃法的重点④

每口咀嚼30次,防止暴饮暴食!

让胃肠好好工作?让味觉发达?让脑袋好好工作?预防牙齿疾病??等,大家应该都知道吃东西好好地咀嚼有这些效果,其实也有防止肥胖的效果☆

一般而言,从开始吃东西到感到饱足感的时间,一般认为是约莫20分钟。

所以吃东西时好好地咀嚼,少量进食也可以得到饱足感。

此外增加咀嚼的次数,还可以减少胃的负担,并且有节省消化酵素这些优点。

请一定要实践看看哦~

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