肾上腺疲劳症状检测及正确应对法

每天都会睡很久,明明已经足够8个小时了却还是一直觉得睡不够,而且一想起将来就觉得没意思,这些现象会与忧郁倾向、慢性疲劳症候群等联想在一起,不过这些可能是由于肾上腺疲劳症候群所致,法国医师提出全新的塞尔坎白线自测方法,马上就能了解是否有相关的倾向,并且多吃菇类大豆食品、青背鱼就有望改善。

上腺疲劳症候群威胁群体

长期累积压力易患“肾上腺疲劳症候群”,可能导致癌症、心血管疾病等,现代人生活、工作压力重重,当压力不断累积,体内就会产生大量自由基,也会引起肾上腺开始分泌皮质醇。皮质醇是人体对自由基的防御机制,可有效去除体内自由基,使细胞不受到自由基伤害。

但如果长期之下压力无法排解,肾上腺会因为过于操劳而功能低落,就会因为累积过多自由基,提高患癌症、心血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎等疾病的风险。而这样因为肾上腺操劳所引起的症状,就叫做“肾上腺疲劳症候群”。日本健康情报网站“健康生活”整理出了几个因“肾上腺疲劳症候群”而产生的具体症状,如果有长期疲累的感觉,快来确认以下八点典型“肾上腺疲劳症候群”的具体症状,看看自己是否接连“中枪”。

肾上腺疲劳症候群症状

○设了超过3个以上的闹钟还是醒不来。

○不管补眠补多久都无法消除疲劳感。

○做什么事都觉得懒惰而提不起劲。

○明明只是日常生活中的小事,却比以前花上更多倍的时间才能完成。

○做了以前会开心的事情但却开心不起来了。

○不管吃什么都觉得不好吃。

○一直无法平复内心焦躁,容易暴饮暴食,或渐渐养成酗酒、抽烟等习惯。

○觉得人生枯燥乏味。

如果已经确认符合以上复数症状,但却还是对自己究竟是忧郁倾向、慢性疲劳症候群还是“肾上腺疲劳症候群”有所犹豫的话,可以试试法国医师艾蜜莉.塞尔坎所提出的“塞尔坎白线”自我检测法。

塞尔坎白线自检法

1、使用指甲或原子笔等尖端部分,在腹部的皮肤上划下一道约20公分长的线。

2、如果身体机能正常的话,刚开始划出来的白线会渐渐变成红色。

3、但如果是肾上腺出问题的人,划出来的白线就算放置超过2分钟,也依然会呈现白色的状态,同时也有可能变得比原来划出来的线还粗。

日常生活作息规律

维持日常生活作息规律,多吃菇类、大豆食品、青背鱼,由于“肾上腺疲劳症候群”的症状和忧郁倾向的症状极为相似,常被诊断为慢性疲劳症候群,导致肾上腺在治疗过程中被忽略,将导致身体长期处于疲劳状态而无法复原。因此想要有效对抗“肾上腺疲劳症候群”,建议前往医院进行检查,并依照医师的指示进行改善。

而“肾上腺疲劳症候群”是因为精神上、肉体上的压力与疲劳而引发的疾病,因此需要朝向正常作息改进,也要养成天天吃早餐的习惯,并尽量远离咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在饮食方面,可以多多摄取富含DHEA(Dehydroepiandrosterone,
脱氢异雄固酮)的菇类、大豆食品,或是橄榄油、青背鱼、鳗鱼等含有孕烯醇酮的食材,都有助于皮质醇的生成与分泌。

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