办公室健康小贴士,这些你知道吗?

现代时尚男女青年呆在办公室的时间非常多,特地献上一些健康小常识,让你远离隐患,做个美丽健康的女人!有兴趣的一起来看看吧!人们总结的一些尝试经验还是蛮多的,特地精选了几条,希望对大家有所帮助哦!

健康小尝试

1、在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。

2、工作1~2小时左右,让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,以使颈椎关节疲劳得到缓解。

3、出门前可以涂一些防晒的产品同时对紫外线会有一些防护作用,这样可以对室外环境的防护也可以对室内日光灯带来危害的防护。

4、长期的在电脑面前,使用各种配件会对手部造成一定的影响,所以使用了一段时间后可以做做手部运动活动一下手部关节。应定期给手机、键盘及鼠标消消毒,预防感染。

5、其实椅子还是一个现成的运动道具,可以学网上的一些椅子操活动一下僵直的背部,这样还能防止一些疾病的产生。

午餐后休息15分钟午休

大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题。

午饭之后最好可以休息15分钟左右,然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中,这样会导致流向胃肠的血液减少,影响消化,容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

准备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套,午睡的时候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的办公室里都有空调,温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,避免直吹。

午睡的姿势

应该头高脚低,右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力,还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯,因为这样会减少脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态,这是大脑缺氧缺血的症状。

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